为啥我不建议你晚上参加“爱吧狂欢节”？

　　今年淘宝双十一预购商品在十一月一日凌晨就可以补款，而且多家店铺在十一月一日一点前付尾款，还享受折上折服务。 

　　那我为啥和淘宝唱反调？为啥不希望你半夜起来参加我们的爱吧狂欢节？ 

　　前阵子的微博热搜，一个长沙小女孩，才7岁，胸部就开始发育了，在学校经常会被同学嘲笑，医生最后确定罪魁祸首为“开灯睡觉”。 

　　开灯睡觉 • 危害无穷？ 

　　可能很多人会很奇怪，晚上开着灯睡觉，危害居然这么大？ 

　　如果你年龄低于四十岁，你就一定会知道这个产品——褪黑素。 

　　这东西堪称是80、90后的失眠神药！ 

　　睡前来一片，晚上睡得超级香。 

　　睡醒了来一片，舒缓神经有活力。 

　　睡不着能吃，没精力能吃，免疫力弱能吃，甚至它连血压都能管（血压高了我还是建议你去医院看看）。 

　　那么问题来了，这个“神药”和开灯睡觉与晚上不参加活动有啥关系？ 

　　很简单，我们的身体原本就会分泌褪黑素，是因为体内分泌不够，才需要吃“神药”补充，那为啥我们的体内会分泌不够？ 

　　因为你开灯睡觉，呸！！！因为你半夜不睡觉抢着给淘宝付尾款啊！ 

　　我们体内有个神奇的器官，名字叫松果体。 

　　它每天的主要工作就是分泌褪黑素，不过它有点矫情，就是只有天黑的时候才干活，越黑它就越兴奋，越亮它就越蔫，英国的《生理学报告》杂志上发表的一项研究结果显示，松果体在深夜11点至次日凌晨时，分泌褪黑素最为旺盛，至于天亮以后......它下班了（它几乎不加班）... 

　　（发育期儿童经常开灯睡觉，会使褪黑激素的分泌大大减少，导致腺垂体促性腺激素大量释放，造成儿童发育提前，出现性早熟的情况，而且还会影响生长激素分泌，影响孩子长高高） 

　　你也别心思蒙它，什么我就开个小夜灯，什么我把手机屏幕调暗了玩，什么我习惯开着电视睡觉，但凡你有一点光，都会影响它的工作效率，而且，小夜灯、电视、手机，这种闭着眼睛都能看到的光源，你骗谁呢？骗松果体？你先骗过自己眼睛再说吧。 

　　什么？你说不就是一个褪黑素嘛？大不了我在“爱吧狂欢节”上买两盒吃，都是小问题？ 

　　咳咳，我们体内还分泌一种东西叫做饥饿素，这种东西也有点神奇，周围环境越亮，你越精神，它分泌的就越多，它分泌的越多，你就越饿，你越饿你吃的就越多，你吃的越多，你就越胖。 

　　现在你应该明白，为啥我不让你半夜参加我们活动的原因了吧？ 

　　所以！现在！立刻！马上给我去下单！买点对你身体好的东西！买点你身体需要的东西！愣啥呢？别啥玩意都留到半夜再干！上班就午休看！少吃五分钟饭没啥的，健康最重要！ 

　　我们回到我们的“松果体”上，如果我们已经有了开灯睡觉、开电视睡觉、玩手机玩到半夜再睡等坏习惯了，我们应该怎么办呢？ 

　　首先要清楚我们晚上该睡觉的时候“有光源”的原因。 

　　一、习惯原因 

　　习惯晚睡了，习惯晚上玩手机玩到困再睡了，晚上不开电视睡不着等，如果单纯是习惯原因就好办了，我们每三天都比前一天早睡十分钟就好了。 

　　一切习惯都可以用自己的意志去改变，而且科学的依据是，真正形成一个习惯只要21天。 

　　坚持1-7天，你还不适应不自然，每次都要刻意去做才行； 

　　坚持7-21天，你还需要刻意去做，但已经感觉习惯了自然了； 

　　坚持22-90天，你不经意的就会去做，每次都很自然，不做反而不习惯了 

　　二、害怕 

　　如果因为害怕黑的话，就有些麻烦了，我们需要找出来害怕的原因，然后来进行脱敏疗法，如果是怕神鬼，那就需要对自己进行无神论的教育，告诉自己鬼怪于世间并不存在，如果不行就以毒攻毒,例如群里有个老哥，在家里放了雷击桃木剑，用他的话来说，百年道行以下的，连他家的门口都不敢过。 

　　除了这种方法外，还有一种“作弊”的方法，就是买个能定时关灯夜灯，它不能解决你没光睡不着觉的问题，但是它会把开灯睡觉的危害降到最低。