生态养生◆亚泰莲花山生态小镇—秋天 我们一起来养生
 

秋来到,养生好。好蔬菜,吃对路。九月到,秋意渐浓。燥热了一夏天的心变得沉淀,凉爽的秋风,舒爽的空气,都让人没理由

爱上秋天。季节更替,气温变幻莫测,治疗不如预防,药补不如食补。秋天吃什么,怎样才养生?请您跟随小编的脚步,一起了解秋之食味……


平肝健胃多食芹菜

芹菜性凉,味甘辛无毒,平肝健胃,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等,它能兴奋中枢神经,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,无不色彩鲜艳,味道清香。

 

增加免疫番茄养颜

番茄中的番茄红素具有较强的抗氧化作用,而人体细胞的老化、损伤DNA突变都和自由基作用有关,抗氧化剂(如番茄红素等)可以有效清除自由基,从而发挥全身保健作用,增强人体免疫力。经常吃西红柿还能帮助你清洁皮肤,有效改善肌肤暗沉,使其恢复健康的光泽。


宽肠利气常食茄子

秋天上火最好是吃茄子来去火气,因为茄子性凉、味甘,有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能,所以在这个季节吃些茄子能降“火气”,除秋燥。


养胃生津当属白菜

白菜微寒、味甘,有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功,对一些肺热咳嗽、便秘者是非常有效的。白菜中的纤维素不但能起到润肠,促进排毒的作用,还能促进人体对动物蛋白质的吸收大白菜含有蛋白质、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质,常食有助于增强机体免疫功能,对减肥健美也有帮助。


止咳化痰萝卜相助

白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。秋季适当多吃一些白萝卜,尤其是生吃,不但可以除油腻,助消化,止咳嗽,还能起到生津解毒、清热去火、补充维生素的作用。


清火消炎必备菠菜

菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜,抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿,菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。丰富的核黄素,又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

 


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