从幸福到更幸福的五个方法

“成功=幸福”，可能对于大部分人来说就像黑板上的公式。然而，只要取得成功，就一定会感到幸福吗？不一定！那么，如果成功不能让我们感到幸福，到底什么能使我们感到幸福呢？

要幸福，首先要接受存在不幸福

我们要接受自己作为人类个体的事实，我们要知道人类的个体不仅感受幸福，也会感受痛苦、哀伤、忧愁等等各种不良的情绪。

世界上，不会经历忧伤、哀愁、嫉妒、失望、焦虑等不良情绪的，只有两种人：第一类是精神病患者，第二类是死人。

所以，如果你确实经历了这种痛苦情绪的话，我为你们感到高兴，这至少说明：第一，你不是精神病人，第二，你不是死人。当我们允许自己去全新地接受这种痛苦情绪的时候，如果能够坦诚地把它写下来，或者向家人、朋友、治疗师等把这些情绪说出来，让自己能够全面接受这些情绪的话，就是非常好的一个方式。

痛苦的情绪就像弹簧一样，遇强则强。所以想要获得幸福的最基本的一个公式，听上去是自相矛盾的，首先就是要接受不幸福。

坚持锻炼胜过灵丹妙药

定期体育运动对于心理健康的作用和最强效的心理治疗药物的效力是一样的。每周3次，每次30分钟定期的锻炼，可以排出我们大脑中有害的化学物质，作用相当于抗抑郁和抗焦虑的药物。你可以散步、慢跑、游泳、打篮球或者是跳舞。

定期锻炼还可以增强我们的注意力、创造力，改善人际关系，以及有利于自信心的提升。

有感恩的心

把你很感激的一些事情写下来，不管是大事或者小事，会让你感到更幸福，身体也会更健康。每天或者每周花一两分钟，把自己心存感激的事情都认真地记下来，不用花很多时间，但是能产生的改变却是非常大的。

定期做这件事情的人们，焦虑会减少很多。因此，对我们的生活表示感恩，不管是已经发生的事情还是我们期待发生的事情，都会让我们感到更加幸福。

不过很不幸的是，我们现在总是认为我们生活中出现的一切事情都是理所当然的。

要认为我们自己很幸福

有研究学者对我们外在的身体行为进行了研究。他让研究参与者从两种方式中任选一种，一种是很放松的、充满能量的姿态，一种是紧张的、低能量的姿态，每个姿态保持两分钟。仅仅是这两分钟不同的姿态，就会对研究参与者产生非常大的影响。采取低能量姿态的人在两分钟之后，他们的皮质醇水平会上升25%，而采用这种高能量姿态的人皮质醇水平会下降15%。大家都知道，有一种非常强力的药物，它的作用是降低人体内的皮质醇水平，而仅仅是两分钟时间的高能量姿态，就能够达到这样的作用。

同时，不同的走路姿态也会导致人的幸福感的极大不同，雄纠纠气昂昂的走路姿态和蔫头耷脑的走路姿态导致的结果就是完全不同的。有时你只要做出一个积极的动作，就可以让自己振奋起来。

珍视与爱的人共处的时光

一定要珍视与爱的人和爱我们的人一起共处的时光，这与能够挣到多少钱，有多么出名，多么成功丝毫没有关系。

让我们更加幸福的五个方法其实非常简单：首先是接受我们作为人类必然有痛苦情绪；第二是定期参加体育锻炼；第三是要有感恩的心；第四是有时可以暗示自己很幸福；第五是和你爱的人、和亲朋好友多多相处，并珍视这样的时光。