减压：利用精神假期摆脱压力

如果你找不到一个好的方法来减轻压力，你的健康状况就会为此付出代价，无论在心理上还是在身体上。你并不是必须要得到一个全身的按摩或海滩日光浴才可以放松，每天尝试一些简单的方法，效果也非常不错。

专家认为，当人处于不断的压力环境时，身体就会出现问题，如果找不到缓解压力的方法，即使在短时间内，后果也不堪设想。因此，每天将减压作为日常例行的工作，是身心健康所必需的。

她建议我们学习一些简单的技巧来减轻工作压力，并尽量每天能完成一到两个。即使是早上和晚上各抽出五分钟时间，也要找到时间去做。

找一个轻松的环境，运用放松的器械和技巧，是帮助你整个身体平静下来最迅速和方便的方式。它会给你勇气和力量，去面对接下来的一天。，让你的精神溜出来度个假，以减轻工作压力。

1、在床上读一本书。Connolly表示，这是一个让自己迷失的最佳方法，它会使您感到舒畅、放松、并准备好面对室外的任何东西。你的床是最温暖、舒适、和平的地方，在这奢华的场所，迷失在一本好书中，是一个忘记烦恼的完美办法。

2、想象放松。偷的浮生半日闲，闭上眼睛，尽情地想象能使你放松的事情，比如温暖的太阳洒到你的皮肤上发出暖暖的声音，听着耳边的海浪声，和心爱的人一起捡着海边的贝壳。Connolly建议，回溯到一个你感到宁静和放松的场景，并集中精力，将全身不愉快的情绪都释放出去。

3、看照片回忆一段愉快的时光。Connolly建议，将家庭度假或跟朋友吃饭照片的有趣的照片都存起来，一个相册一个系列。翻看这些旧照片会让当时的情形都一一浮现在你的记忆里面。花一些安静的时刻去回忆，你会发现你比以前更轻松，心情也好了很多。

4、看看窗外。让自己专注于窗外的风景，而不是那些你一直纠结的东西。捧一杯热气腾腾的咖啡或茶，关上门，欣赏鸟儿自由自在的飞翔，看看蓝天白云，给自己几分钟做个白日梦。

5、听一张放松的CD。你可能会喜欢听鸟鸣、波浪翻滚抑或是晨起甘露滴下的声音，听这些舒缓的音乐，配合做些深呼吸能帮助你放松、减压。

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