早上几点起床“最科学”？尽量不要早过这个点，果然是早起毁一天

最近天气也越来越冷，又到了早上依赖温暖的被子，为了早起几分钟而挣扎的时候，现在很多人都喜欢赖床，认为睡到日上三竿是很幸福的事情，但是迫于学习，工作，也只能在周末的时候，才有放纵自己睡懒觉的机会了。

而现在很多人习惯熬夜，到了晚上越精神，早上就变得睡不醒，不想起床，但是日常生活中，保持良好的作息习惯是非常重要的，尤其是保证充足的睡眠，也有很多好处，那么早上几点起床最科学呢？尽量不要超过这个点，一起了解下吧。

一般最佳的睡眠时间是每天8个小时，但是对于不同的人群，时间也是不同的，对于18岁以上，64岁以下，每天睡7~9个小时最佳，而对于65岁以上老年人，7~到8个小时比较合适。根据自己的睡眠时间，可以推算早起的时间

但是一般建议晚上11点之前入睡，因为11到凌晨5点时各个器官排毒养经时间，而早上5点，大肠排毒，也是最适合排宿便的时间，由此可以把5点到7点认为最好的起床时间，但是尽量不要超过5点，太早也会使一天没精神，学习工作效率都会降低。

同时也尽量不要超过7点起床，贪睡也会给身体带来一些不适，最后也是希望各位小伙伴，尽量不要熬夜，尤其是女生，熬夜对皮肤身体的伤害都非常的大。