这“3个时间”段切记不要抽烟

作为烟草消费大国，我国的烟民数量长期居高不下。据相关统计数字显示，近年来，我国吸烟人数约占世界吸烟者总人数的百分之三十左右。吸烟有害身体健康，但是很多人不知道的是，在不适宜的时间段内吸烟对人体健康的影响更大。这“3个时间”段切记不要抽烟，烟瘾再大都不行，尽早叮嘱身边的老烟民。

早上起床时有句谚语说“早上抽烟，早归西天”，虽然说得有一点夸大，但是也为人们敲响警钟，说明了早上抽烟的危害性。经过一晚的休息，醒来的时候，机体大多数器官组织也刚刚恢复到工作状态，新陈代谢速度较慢，呼吸频率也比较慢，体内滞留的二氧化碳比较多。而且经过一晚上，房间的空气没有充分流通，若再混杂着香烟烟雾，这些空气又被重新吸入肺中，人就会产生头晕、胸闷、无力等症状。
喝酒时喝酒，本身是一件损害身体健康的事情，无论对于消化系统还是肝肾代谢系统，吸烟，更不用多提，损人不利己；当酒精和尼古丁等物质碰到一起的时候，只会增加对于身体的伤害，而且酒精物质进入身体之后本身还会扩张血管，这样一来只会让伤害变得更大。
剧烈运动后抽烟对人体健康不利，部分时间段盲目抽烟带来的影响更加严重，特别是运动完之后马上就抽烟。很多人都习惯在傍晚时分刚运动之后想要缓解疲劳感就抽烟，运动之后血液循环速度加快，心脏负担也加重，马上抽烟更容易让身体受到损伤。在呼吸急促的情况下抽烟，烟草中有害物质对心脏、肺部的刺激都会增加。
吸烟人群一定要坚决杜绝所谓的“饭后一支烟”、“晨起一支烟”以及“晨起一支烟”等等不正确的说法，并且在平时的社交应酬中也一定要对吸烟这一举动能免则免，多食用对身体、大脑和肺部有益的东西，比如蔬菜水果、茶、坚果等，改善身体素质，避免吸烟更深的伤害。