熬夜是现代社会的一个现状，由于生活质量的提高、生活方式的改变、社会竞争压力的增大等一系列因素的影响，熬夜成为人们的常态。年轻人经常熬夜玩游戏，熬夜加班，熬夜玩手机等等。很多时候明明说好要早点睡的，总是不知不觉的就已经到深夜了，那么到底什么是熬夜，究竟几点睡觉才是熬夜呢？                                                                                                                                                                                                                                                       熬夜的危害也是很大的，很多人虽然知道熬夜不好，但无法改变这个不良的习惯。如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。                                                                                                                              那么几点才算熬夜呢？其实熬夜也是根据身体的状况来说的，因为人们体内的器官的工作时间都是有定数的，只要在该休息的时候休息，不影响其正常工作即可。通常晚上超过11点钟不睡觉基本就算熬夜，睡眠对身体健康是相当重要的，特别是晚上11点到凌晨3-4点钟，这段时间的睡眠尤为重要，会导致工作不够充分，长此以往会造成整个内分泌代谢缓慢，会降低基础代谢率，进而会出现亚健康的状况，所以建议大家晚上11点前一定要入睡，要保证充足的睡眠。所以建议大家晚上11点前一定要入睡，要保证充足的睡眠。(版权声明：本文内容来源于网络，版权归原作者所有；本微信公众号为非营利性质，提供内容不做任何商业用途，转载目的在交流和学习之用，只供用户浏览参考；所有文章内容中所占立场，均不代表本微信公众号所占立场，如有版权异议联系管理员。)