苦夏不用愁，喝碗清热解暑粥，给你一天好胃口！养生驿站

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近几天全国气温飙升，酷热难耐。很多朋友都没胃口吃饭，甚至出现一些身体不适的情况。今天特意为大家推荐几款养生粥，让你夏天也能吃得舒服有营养！

文 | 乐活记 ID | wxtianmei

粥 + 红枣

若要皮肤好，粥里放红枣

红枣具有补气血、养脾胃的作用，多吃能够有效改善气色，是美容养颜的上佳选择。

方法：

将10几颗红枣与大米洗净放入锅内，加入适量清水，大火煮开后小火慢炖至粘稠，按喜好加入冰糖，就可以享用这道美容圣品啦~

粥 + 莲子

若要不失眠，粥里添白莲

白莲即莲子，具有安神的功效，如果有惊悸忧思、失眠的困扰，就可以试试这道粥。

方法：

煮粥前先选择20g莲子在水中浸泡几个小时，然后和大米一起洗净放入锅内，加入清水后开煮，煮至莲子软糯即可享用。莲子心微苦，泡开的莲子可以去掉莲心再煮。

粥 + 桂圆

心虚气不足，粥加桂圆肉

桂圆营养丰富，可以益气补脑，适宜气血不足的人服用。

方法：

桂圆剥壳后和大米洗净同放入锅中，加入适量清水，熬煮成粥即可。使用桂圆干也有相同功效。但是桂圆吃多了易上火，不要多放噢~

粥 + 薏仁

头昏多汗症，粥里加薏仁

众所周知，薏仁有排湿去水肿、清热解毒的功效。经常头昏、发汗，多食薏仁可以缓解，常常食用还可以保持皮肤光泽。

方法：

薏仁较难煮，可提前用清水浸泡。然后与大米同煮，煮至薏仁烂熟即可。薏仁和红豆是很好的伙伴，也可以搭配一起煮。

粥 + 百合

润肺又止咳，粥里加百合

百合性寒，对于上火引起的肺热、咳嗽有良好的抑制功效。但是注意，脾胃虚的人、着凉引起的咳嗽，并不适合吃啦！

方法：

取适量百合，剥好洗净，与大米一起加入适量清水煮，煮至粥粘稠，加入冰糖搅化，即可享用这一碗美美的养生粥了~

粥 + 绿豆

消暑解热毒，常饮绿豆粥

绿豆是为人熟知的清热解毒食品，由此制成的绿豆汤是大家夏日不可或缺的日常饮品。这次我们不妨试试把它变成主食。

方法：

豆类较难煮，可先把绿豆洗净放入锅中加水烧开，直至半熟，再放入大米小火炖煮，煮到绿豆完全开花、粥变浓稠即可。

粥 + 核桃

乌发又补肾，粥加核桃仁

核桃向来都是绝佳的补品，既可以养颜乌发，又可以补肾健脑。

方法：

核桃粥与其他粥的做法大同小异，唯一的区别是如果想吃到核桃硬硬的口感，可以先把白粥煮开，后放入核桃焖煮一会儿，这道乌发补肾的粥就做成了。

小贴士：

夏季普遍易出汗，流汗过多易引起电解质紊乱，可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”。有些地区雨水相对较多，湿气也比较重，大家要注意多喝点养生粥及时清火祛湿哦~