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开髋体式有很多，但你知道如何将这些体式流畅的串联在一起吗？来试试看老师的开髋序列练习，在你跟随练习的同时，也可以领悟到序列建立的技巧呢~
本期重点
1.侧角伸展式，侧角伸展式是一个很好的开髋体式，体式中要注意将上面的肩膀向外翻转打开，前侧腿与第二三脚趾平行向前。想要加强强度就让前侧髋低于前侧膝盖高度；想要带入扭转可以将上举的手从背后绕道前侧抓另一侧大腿。
2.这个体式可以有效的帮助我们拉伸到大腿前侧，体式中要注意将髋部摆正，如果后侧脚靠近臀部吃力，可以将后侧腿打开一些。
【创意流动开髋序列】
出镜：Evan老师
（视频拍摄：瑜伽网）
时长：11′50″
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