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睡眠是人类最健康的运动，成年人平均每晚睡足7~8小时，第二条才会感到敬礼充沛；很多疾病都会在你熬夜的时候侵袭你。

科学表明：一天中的22点至次日5点是最优质的睡眠时间，在这个时间里，人体器官能够得到充分的休息，也是代谢排出一天中积累的毒素的好时机。但是很多人由于工作、游戏、身体不适等各种原因，常常会熬夜晚睡，渐渐地形成了失眠症状，当然也有老年人习惯性失眠的症状，这都是不利于健康的。

怎么才能让我们入睡的又香又快呢？听一首放松的曲子，早早地换上喜欢的睡衣，甚至吃点安眠药（不不不！吃药不可取！）不如就补充身体里的褪黑素吧！

很多人都喜欢在晚上入睡前喝点红酒，因为他们发现这样会让他们的睡眠更加香甜，同时又能很容易地放松身体，这是为什么呢？

红葡萄酒中含有有助于人体睡眠的褪黑素，这种物质在人身体中自然存在，然而却会在各种因素下含量减少，比如焦虑、兴奋、生病、习惯性晚睡等等。睡前适量饮用一小杯红酒，能够有效地补充这部分人体睡眠所需的褪黑素，此外，酒液中的酒精更是微微地加快血液循环，使身体舒服的微醺慢热。

长期的睡眠不足，会引起众多的身体不适，更是诱发癌症的因素之一，这个不容忽视。

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