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自助餐造起来

很多人喜欢闲暇的时候和朋友一起去自助餐。可往往许多人感觉自己在吃自助餐的时候，并没有吃好的东西，就觉得肚子鼓鼓的，再也吃不下了。其实，或许是你的方法有问题。下面，小编来告诉你如何能让自己在自助餐上吃的更多，吃的“回本”？

1、开胃

在去吃自助餐之前，可以先开开胃，让你的小肚子感受到“饥饿”的状态。比如你可以用餐前选择吃话梅，它含有纤维素，能增强肠道蠕动，有健胃之效；木瓜，它有助与你肠胃的消化，还能防止胃溃疡；小番茄，它可以促进胃液的生成，加强对油腻食物的消化功能。

2、水果类

餐前的辅助功效，因为水果类在食用后，分解的比较快，性价比较高，同时也有一定的开胃效果，让你显得更有食欲。

3、海鲜类

海鲜的性价比高，并且不会很涨肚。海鲜类的食物，本身就是肉少壳多，所以不要在意自己拿多了，就怕你拿少了。

4、肉类

海鲜过后，可以选择烤肉，牛排，鸡肉等。但小编觉得还是不要吃的太多，因为这些比较油腻。

5、沙拉类

这时候吃一盘沙拉是解腻的作用，因为之前的肉类相比之下比较油腻。不喜欢吃沙拉的朋友也不妨，可以试试吃吃水果。

6、主食类

前面用餐的食物往往味道浓厚，可能会让自己的肠胃感到有些不适，这是就可以选择一些比较清淡的主食（面食，粗粮）比如意面，玉米饭等。

7、甜品类

这也是最后一个环节。对于忙碌的上班族，可以减压，让人身心舒畅的冰凉之感，这再适合不过了。