霜降是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始，霜降时节，养生保健尤为重要。民间更是有：“一年补补透，不如补霜降”、“补冬不如补霜降”的说法。足见霜降进补对人们的影响之深。

很多人也想抓住这个机会，好好补一补，而肉类自然是首选。毕竟在炎炎夏季的时候，总是食不知味，连平素最爱吃的肉都是拒绝的，说到此不免心疼自己一番。

但是，这里所说的储备能量可不只是在说多吃肉类，一定要选择适合自己的。下面小编就来给大家讲讲霜降进补的一些注意事项。

消化系统

霜降时，人体脾脏功能处于旺盛时期，而又由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，必然会加重胃肠功能负担，所以胃肠疾病增加或复发。

霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，因此消化系统疾病患者饮食宜温和，少吃生冷、不洁、腐败变质食物，可吃些小白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等，且烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。

呼吸系统

霜降前后呼吸系统疾病高发。虽然天气变化不大，但是天气逐渐变冷，如果调摄不当，一些常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等开始加重或发病。而且，自从秋分过后，雾霾加重，同样易引起呼吸道疾病的发病。

呼吸系统疾病患者饮食宜清淡、低盐、少量多餐。避免辛辣、刺激性食物，可多吃平咳、祛痰食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、莴笋、梨等。

骨关节疾病

霜降时节，天气骤冷，老年人极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病。

很多年轻女性，在深秋时节依然短裙飘飘，虽美丽却“冻”人。当然，近几年男性也开始拒绝秋裤，甚至一条牛仔裤能走过四季，这样老寒腿怎么会放过找上门的机会？所以小编奉劝各位，一定要注意防寒保暖，千万不要为了一时的美丽/帅气，让老寒腿钻了空子。 　　 　 

心脑血管

霜降后，由于天气开始变冷，昼夜温差加大。而寒冷具有收引的特征，易引起心脑血管的收缩，使血压骤升，从而诱发心脑血管疾病。

心脑血管疾病患者饮食应尤其注意低脂、低胆固醇、低盐，不要因为天冷，为了御寒而多食脂肪含量高的食物。可多吃新鲜蔬菜、水果，如山楂可开胃、扩血管、降血压、降胆固醇、强心；茄子、板栗可降低胆固醇；莴笋、土豆、板栗含钾比较丰富。

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