夏天的特点是燥热，"热"以"凉"克之，"燥"以"清"驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

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夏季养生多吃瓜

民间有句谚语：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。

西瓜：补水清凉

炎炎夏日，最不能抵抗的水果就是西瓜，最适温度高、湿气重的天气。

苦瓜：排毒

夏季温度高，饮食稍加不注意很容易引起上火。苦瓜具有清热、排毒、补气益精、止渴消暑的作用。夏季常吃苦瓜可清热解毒、清肝明目，预防中暑发热。

冬瓜：利尿消肿

药食兼用的冬瓜，一年四季都能吃，它不仅能补水，还能防止中暑症状的发生，还能预防多种疾病，堪称“夏季第一瓜”。

 

夏天食用冬瓜，能润肺生津、清胃热、除烦止渴，还能通利小便、消除水肿。

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夏季养生多喝茶

夏天很多人喜欢饮茶消暑，饮茶不仅可以解渴生津，还可以提神醒脑。饮茶必须要讲究科学，夏季喝茶有好处也有禁忌，只有采取正确的饮茶方法才能有益健康，否则会引起身体不适。如忌饮浓茶、忌空腹饮茶、忌喝隔夜茶。

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食疗养生

民谚：夏喝绿豆汤，冬煮银耳汤。绿豆糖水是夏天最经典的消暑饮料，绿豆具有很高的药用价值，所含的蛋白质几乎是粳米的3倍，李时珍称之"济世之食谷，菜中佳品"。夏天喝绿豆汤可防治中暑、痱子、便秘等症。

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