6.7

 

高考加油

 

还有2天

 

各位高考生便要走进考场

 

用手中的笔杆为十二载的寒窗

 

交上一份答卷

 

考前避免这些饮食误区

 

一

 

考前进补

 

许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径，希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的。实际上，考前临时进补不妥，营养和知识一样，要靠平时的积累。

 

二

 

肉类唱主角

 

不少家长担心孩子营养不良，佳肴美味供应不绝。如果考前每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定适应，弄不好，反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。考生饮食要多样化、食量要适中、清淡少刺激。

 

三

 

食谱变化大

 

有的家长喜欢在大考前夕为孩子准备特别的饭菜，事实上，考前食谱变化大，肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状态。

 

四

 

早餐过于营养

 

高考期间需要消耗较多的能量，有些考生在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品。但是，过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。

 

 

考前减压方法

 

高考轻装上阵，利于水平的发挥，

 

因此考生不能给自己太大的压力。

 

几个减压方法，

 

考生可以根据自身情况试一试。

 

一

 

深呼吸减压

 

感觉压力重时，最简单最快速的方法就是深呼吸，也就是深深地吸一口气，然后闭气两三秒，再微微张开嘴巴，缓缓吐气。如此反复做几次，可使血液循环恢复正常，心跳减速，心情自然较为平静。

 

二

 

跑步减压

 

在户外找个清净的地方，慢跑或者步行20分钟，使全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解。

 

三

 

唱歌减压

 

喜欢唱歌的人，可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌，抒发心情。

 

四

 

说出压力

 

感觉千头万绪、不知所措时，找一位知心好友说出内心的恐惧和问题，有时所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱时无法冷静思考，如果能够通过听听别人的想法发现问题所在，找出解决方法，即可豁然开朗。

 

五

 

写出压力

 

当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后写出可能的解决方法，无论能否达成目标，此种宣泄方式也可以减轻内心的压力。

 

考前紧张失眠怎么办？

 

1、调整生物钟，按照考试时段起床休息；

 

2、中午以后忌喝浓茶和咖啡；

 

3、适当锻炼可缓解紧张感，调整睡眠；

 

4、家长避免过分激励，用轻松语言安抚。

 

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