一日三餐要对自己好一点。

有没有一个脂肪不多，营养丰富，还能帮助减肥的食物呢，这种食物当然是有的，接下来小编就给大家介绍一下我们今天的主人公——被誉为“粮食之母”的藜麦。

藜麦是一种生长于南美洲厄瓜多尔、秘鲁、玻利维亚和阿根廷境内安第斯山脉极高海拔地区的植物。食用历史非常悠久，早在三四千年前南美洲安地斯山脉地区原住民，就已经把藜麦作为主食之一。藜麦具有独特的丰富、全面的营养价值。古代印加人称之为"粮食之母"。

由于藜麦具有低热量、饱腹感强、营养全面的特点，很多人将它列为减肥餐。

小米藜麦南瓜粥

食材：藜麦、小米、南瓜

步骤：

1、将藜麦放入水中浸泡2小时，南瓜切小块备用。

2、浸泡过的藜麦沥干水，加入南瓜、小米放入锅中煮烂即可食用。

亚泰e家藜麦礼盒

碱性食物，低热量

一碗就有饱腹感自然成熟味道温和清香，像芝麻一样松脆无麸质，易煮易吸收活性藜麦会发芽

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