十一假期后无心上班?
 

十一长假已过

有人说节后上班第一天最难熬

快乐的时光总是如此短暂

七天的长假

感觉还没开始就结束了

  是不是在咆哮着,

    假期不够,不想上班啊...

是不是觉得不想动,一动就觉得累,

一累就想睡觉,一睡觉就不想上班……

如果这些症状齐备,

你可能“患上”了“假期综合症”

如何调整,小编来帮你

 

调整心态,轻松上班

假期中我们的身心在适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态,假期一结束,心态需要跳转到一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。


身体可能已经回到办公室,但潜意识层面的假期还没有结束,给自己一周的适应时间,让意识和潜意识接上轨。


 2 

调整睡眠,恢复精力

假期中放松的比较久,嗨皮了好几天的小仙女们生活不规律,作息一定发生很大变化,会扰乱人体正常生物钟。因此,回到工作中,需要调整的除了心态,还有作息。


节后前几天里一点点把睡眠时间调到正常的工作日入睡时间,可以通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调适。


 

循序渐进式进入工作状态

上班前三天要合理安排工作内容,给自己一个缓冲调整的时期会更顺利的重归工作状态。

 

适量的运动

适量的运动,可以加速身体的代谢功能,根据个人状况合理的挥汗一下,对于精神状态的恢复非常有益。可以从一些基本的、简单的运动开始,循序渐进!


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