寒露过后，气温下降明显
深秋养生这么做
足底保暖，适时添衣
气温逐渐降低，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。每天晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的圈友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。但换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。
早睡早起，适量运动
秋季是运动锻炼的大好时机，根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
多晒太阳
入秋后，日照时间减少，褪黑激素相对増多，甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制，人的情绪容易低沉，因此要注意增加阳光的照射。晴天时多到户外散步，每天保证半小时。
“秋冻”要因人而异
俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，“秋冻”必须因人而异、干万不能盲从。五类人群不宜“秋冻”：心血管病、胃溃疡病、脑血管病、支气管炎、支气管哮喘、老寒腿患者。
寒性水果，要少吃
瓜果容易导致脾胃受寒、肠道受寒，所以要避免大量食用寒性的瓜果，尤其是脾虚寒者更是要守这一条！
少吃辛辣
秋季人体的抵抗力明显下降，饮食上要注意少吃一些辛辣的刺激性食物，这类食物会刺激胃肠，引发一些溃疡或炎症。
秋日进补要适度
“贴秋膘”不等于“吃肉”，并非人人适合，应根据自身身体状况，平衡营养饮食。最好先调理身体，排排暑湿再进补。此外，秋季进补应遵循两点原则，一是不要无病进补。二是不要度进补。
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