立冬一过，意味着今年的冬季正式来临。虽然南北气温差异较大，有的地方“冬意”不浓，但从养生的角度，仍应该顺应自然，适当调整生活习惯。

冬季养生

多吃温性食物

俗话说：“药补不如食补”。食补在立冬调养中尤为重要。立冬一到，就代表了初冬的到来，早晚温差也比较大，此时人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

要多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品的摄入量，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食物，这些食物不但味道鲜美，而且富含多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能补充营养，对身体虚弱的人尤为适宜。

衣着起居

太阳升起较晚，落下偏早，因此要早睡晚起，保证充足睡眠。冬季是感冒高发季节，老年人常因此引发老慢支、肺心病、心衰等疾病。而早睡晚起可避免寒气侵袭，预防感冒。

适当锻炼

进行户外活动，可增加热量、调节新陈代谢机能。运动时应注意保暖，预防感冒，以微微出汗为宜，避免大汗淋漓，有选择地做一些慢跑、散步、习剑等适宜冬季锻炼的项目。

调节情绪

入冬以后起居调养都应该以“养藏”为主。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如下棋、画画、练书法、听音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

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