冬季跑步和其他季节可有所不同，
小编这里给跑友们
分享几点冬季跑步的注意事项。
穿着厚薄要适当
建议衣服可以穿三层，内衣注重排汗，外衣用来防风，中间的衣服来保暖。其中，外衣不要太紧或过于宽松，因为过于紧身会使得动作伸展不开；而太宽松，跑步时阻力又会比较大。可以戴上手套和帽子，做好手部和头部保暖。
调整呼吸方式
建议采用「鼻吸口呼气」的方式，配合步伐三步一呼三步一吸，呼气要短促有力，而吸气要缓慢均衡。
注意饮食
在饮食方面，冬季跑步消耗的能量会比其他季节更高，所以要多吃一些蛋白质含量较高的食物，如大豆、蛋类、奶制品等。运动流汗也会导致很多维生素和矿物质的流失，因此还应多吃深绿色叶菜、豆制品等。
冬天跑步怎么预防摔倒
1、冬天跑步时：注意选择刚落雪而不是冰上或是已被踩实的路面。不要在反光明显的路面跑步，减少摔倒的机会。另外，还要留意路上覆雪的裂缝和孔洞。
2、滑冰时：身上不要带硬器，钥匙、小刀、手机等，以免摔倒时硌伤自己。
3、在锻炼前做足热身准备：冬季因为天气较冷，关节在没有运动前都较为僵硬，因此在锻炼前做足热身准备十分重要。当感到身上开始出汗，热身准备就已经算充分。
4、步伐要小：跑步时采用小步快频，步子尽量小一点，配速也要比平时慢一点。
5、避免穿光滑鞋底的鞋子：鞋底光滑，与接触地面的摩擦力小，若在冰雪路面行走或跑步，滑倒是很危险的事儿。
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