寒冷的冬天已经来了，现在天气也越来越冷了，等到深冬到来的时候，刺骨的寒风吹的浑身难受，所以在深冬一定要注意保暖，小编整理了一些简单的小常识，让大家多了解一些保暖小知识。

  内部防御  

1、多吃热量高的食物，吃含铁、钙的食物，晨起服热粥。

冬季早晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防感冒。温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

2、选择轻松平缓、活动量不大的项目，如滑雪、慢跑、徒步、自行车等户外运动，以及瑜伽、游泳、羽毛球等室内项目。

  外部防御  

1、着装材质：内薄软、中保暖、外防风。款式：内贴身、中宽松、外收口。部位：顾两头、腿要厚、腰别露。

2、着装误区：羽绒服没有超过腰部、层层裹紧、袜筒太短、出汗后

马上换衣服。

3、保暖必备：帽子、围巾、耳罩、手套、保温杯。

  环境要求  

1、冬天家里一般都会门窗紧闭，导致空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕、胸闷的问题，所以要多通风。

2、室内温度不宜过高、睡觉别闷头、冬天洗澡不宜过勤、备感冒药、不要光脚穿拖鞋。

冬季休闲帽子手套组合

冬季训练日常两用

针织帽子手套组合超保暖

￥58元

识别上方二维码手机商城购买

识别上方二维码查看更多球迷准备

亚泰e家

亚泰e家：www.yataijia.com

【亚泰e家】手机商城——购物就这么简单