上班久坐常腰酸背痛,呵护颈椎试试这么做!
 

久坐,是上班族经常的一种状态,因为长时间坐着不动,就会形成“坐不正、站不直”的身体形态,久而久之就会形成多种疾病或是心理问题。然而很多久坐族人群在工作初期很难发现久坐会对身体带来哪些危害,更加不清楚该怎么做能够缓解因为久坐而造成的伤害。

 

呵护颈椎这么做

1

想要坐得舒服,坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时,坐骨容易前移,,进而导致骨盘靠后,增加腰部负担。因此正确的坐法是:坐下时将屁股向后再挪动3厘米,这样可正确调整骨盘的位置,骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。

 

2

电脑的显示器高度要和视线平行,高于视线低于视线都不行。除了屏幕高度,另外一件需要注意的事情是用电脑的时候,把胳膊和胳膊肘一起放在桌子上或者椅子扶手上的时候,肩膀是最轻松的。

 

尽量给自己在椅子上放一个舒服的靠枕,用电脑的时候,身子向后往椅子靠,不要向电脑探,身子往前探的时候脖子也会收到比正常姿势更大的压力,会很快就开始酸痛。

3

低头族”由于长时间低头看手机,久而久之就形成了“手机脖”。因此我们平时看手机时,高抬手机,手机屏幕中心与眼睛在同一高度,使头部保持垂直。

 

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