不管是上班族还是学生,对颈椎的保护是非常有必要的,因为久坐不起,没有运动等原因容易导致颈椎酸痛。
颈椎保健操
1、头部左右摆动,幅度尽可能地大,做到有酸痛的感觉为宜。
2、头部向前低,再向后仰。前低后仰幅度也应该尽力拉大,做到感觉酸为宜。
3、双手交叉,抱在后颈贴紧,头部使劲向后仰,双手使劲对抗向前拉。也是做到累酸即可。
4、双手放于两肩部,手心向下,先向前转动30次,再向后转动30次。根据自身的情况,次数可以加减,达到有放松感觉为宜。
5、双手交叉并拢,伸臂举过头,手心向上,仰视手背5秒钟。
以上动作均应在站位或者坐直的状态下完成。
版权声明:本文内容来源于网络,内容只做参考交流学习之用,若涉及版权问题敬请告知。
亚泰e家
【亚泰e家】手机商城——购物就这么简单