​

鹰式手臂的做法

• 双手往前伸直，掌心相对。

• 右手在上，左手在下，相互缠绕。

• 手肘尽量向上抬高，手掌尽量远离面部。

• 保持1-2分钟，换边重复。

但对于肩膀僵硬的人来说，鹰式手臂是很难做到标准的，可以做以下的简单变体：

1.标准的鹰式手臂

相互缠绕后，掌心并拢合十。

2.简单变体一：手肘、小手臂、手掌并拢。

3.简单变体二：只做一次交叉，手背相对。

4.简单变体四：互相抱住对侧肩膀后侧。

（以上内容均来源瑜伽YogaLifestyle，版权归原作者所有，如有侵权，请联系小编删除！）

亚泰e家

亚泰e家：www.yataijia.com

【亚泰e家】手机商城——购物就这么简单