夏季多喝水

      夏天气温高，人体体内的水分容易流失。但应少喝饮料，饮料中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠道产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

夏季饮食以清淡为主

       夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳,不要食用黏腻食品,阻碍胃肠消化，勿过饱过饥。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味的食物，就能清泄暑热，便可以健脾，增进食欲。但不宜太多吃冷食，容易导致腹痛。

夏季出行需注意

     做好防晒措施，外出时要戴好太阳帽等,在皮肤上涂些防晒护肤品免受阳光的直射;穿的衣服应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服，尽量避免在11时到15时高温时段出门。

出门要携带防暑降温药品，如仁丹、风油精、藿香正气丸等，以防应急之用。 

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