立秋养生知多少
 

立秋,是二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始:“秋”就是指暑去凉来。立秋时,北斗指向西南。

      立秋后辣椒类辛辣食物尽量少吃,多吃银耳、莲藕等滋阴润肺食物。立秋意味着天气逐渐干燥,辛辣食物会伤肺。

     注意少时寒凉食物,多食豆类食物。冷饮、西瓜之类寒凉食物尽量少吃,尤其老年人及脾胃虚寒患者,更要注意。红小豆等豆类食物可以适当多食(煮汤喝),能健脾解毒。

      可以适当进补,注意进补要补而不燥。桂圆、南瓜、核桃等食物是这个季节的滋补佳品,尽量适当食用。

     保证睡眠时间,多吃新鲜菜果。立秋要开始积累,为寒冷冬季的到来准备身体条件,因此,这时期要注意补充身体水分、维生素、充足的睡眠,为下一个季节的到来打好基础。

 

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