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早睡晚起

冬天阳光不足，我们无法借用阳光来让我们精神充沛，因此，只能靠睡眠来改善我们的精神状态。冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。待日出再起床，就能躲避严寒，求取温暖。

 

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不要紧闭门窗

在无风的天气里，打开窗户，能让室内外的空气流通。这样，不仅能清洁室内空气，而且能让你的精神振作。

 

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运动强度要适宜

冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”这些都说明，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。冬季锻炼选择一些能让你的体温上升又不剧烈的运动，如转呼啦圈、跳绳、慢跑等。

 

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多喝温水

冬天的时候，也要补充大量充足的水分，才能保证我们的身体所需。多喝温开水也有助身体各器官补充水分，减少气候乾燥引起皮肤龟裂。

 

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脚部保暖

经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外，易出脚汗者，鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫。每天晚上泡泡脚不仅能够放松全身，而且能够感觉到一股暖气顺着脚部蔓延至全身，还能有利于睡眠。

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