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不是所有脖子痛都可以按摩解决，首当其冲的就是颈椎病。颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

颈椎病是分型的，其中的脊髓型颈椎病是由于颈椎椎间盘和周围韧带的退化病变，压迫到了脊髓，是不可以轻易按摩的。

除此之外，还有常年吸烟饮酒史、暴饮暴食、不运动或上了一定年纪的人也要注意，这类人群的颈部血管壁上很可能有粥样硬化斑块。如果由于手法不当导致斑块破裂或脱落，栓子顺着血流到达大脑堵塞远端脑动脉，易导致血栓的发生。

还要强调一点，即使可以按摩，在过程中，也不能随便按压颈动脉窦。颈动脉窦是颈动脉血管上的特殊结构，有压力感受器，调节心脏跳动、血管收缩、血压变化。它位于脖子两侧靠近气管的位置，高度大致和喉结平齐。按压颈动脉窦更常见的后果是心跳变慢、血压下降，甚至引发晕厥。以防万一，按摩时，一定要小心避开这个部位。

找对根源才能针对

其实，除了颈椎病，脖子痛的原因还有很多：可能是甲状腺、咽喉等地方病变，让脖子不舒服；可能是落枕或脖子的肌肉拉伤；可能是肩部损伤影响到脖子；可能是日常姿势不良导致颈部肌肉疲劳；可能是因为空调温度太低肌肉受到了寒冷刺激。

预防脖子痛重在平日

1. 改善活动度

不仅要活动活动脖子，还有肩膀和腰背。坐了一段之后，活动活动脖子，可以抬头在空中写一个「米」字，也要伸伸腰、转转肩膀。活动幅度要适当，也不可过大。

2. 增加颈部肌肉的力量

目视前方，双手交叉放在脖子后，给脖子一个向前推的力量，同时继续保持收下巴的姿势，对抗手臂的力量，保持脖子不动，保持 10 秒左右，5～10 次为一组，每天做上 2～3 组。

3. 注意正确的姿势

站着、坐着、躺着，都记得有个正确的姿势，才能最大程度减少脖子的负荷，避免因为肌肉僵硬疲劳造成的脖子痛，也可以降低颈椎病发生的风险。

脖子痛，请选择医院和正规康复机构明确原因后，再针对性地进行下一步处理。谨慎对待脖子痛。

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