【运动养生】拉伸让你更健康

动作1：手肘拉伸。只要坐着就可以完成了，用自己的手掌来放在另外一侧的肩关节上方，要接触到，另外一只手就握住肘部：比如右手手掌放在肩关节处，那么左手就去扶住右手的肘部，然后两只手相反反向进行拉伸练习。

　　动作2：膝盖拉伸。也是坐着就能做好的动作，端正坐姿，抬起一边的腿，让膝盖弯曲，脚掌放在椅子上，双手抱住小腿处，尽量让大腿靠近自己身体，可以稍微用些力气来完成，坚持差不多10秒钟即可！

　　动作3：坐姿直腿拉伸。端正自己的坐姿，将双腿伸直，要避免自己从椅子上滑出去，然后弯曲自己的身体，让双手伸直尽量去触碰自己的脚趾头。当然如果柔韧性实在难完成的话，可以慢慢的进行，安全最重要。