【节气养生】亚泰永安堂24节气养生---立冬
 

立冬是一年二十四节气中的第十九个节气。历书记载:「斗指西北维为立冬,冬者终也,立冬之时,万物终成,故名立冬也。」《月令七十二候集解》说:「立,建始也。冬,终也,万物收藏也。」立冬是表示冬季开始,万物收藏,规避寒冷的意思。

 

立冬养生原则

1、饮食遵循滋阴潜阳的原则   

饮食宜清淡,要多吃热量较高的食物,多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏,多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。      

 2、运动遵循“秋冬养阴”的原则   

冬季锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习,使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。

 3、生活起居遵循节律规律原则   

睡觉与起床都要科学把握时间。人只有顺应一年四季的变化,与变化的时空和谐相处,才有利于生命健康。具体的方法是“早睡晚起”,以保证充足的睡眠,并注意身体的保暖,以免阳气外泄。                                              

4、精神遵循冬藏原则   

在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,对于抑郁心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。