【运动健身】男人健身运动三要点

1.负荷大一点

这里说的大一点并不是盲目的加大负荷，健身教学而是慢慢的加，循序渐进，直到极限负荷状态。健身教学无论选择是什么样的负荷，记住一定要根据自己实际情况来选择合适的，遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。

2.练习次数多一点

对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，健身教学不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。已经获得的肌肉力量，如果停止练习，也会逐渐消失，肌肉力量消失的速度相当于获得肌肉力量速度的三分之一。健身教学也就是说，力量获得的快，消退的也快，所以体育锻炼切勿忽练忽停。

3.动作速度要快一点

只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，健身教学负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。