【健康养生】男性增加肌肉的方法有哪些
 

 

1、通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等联系来发展颈部肌肉

2、通过卧推杠铃,拉弹簧,俯卧撑来发达胸部肌肉

 

3、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并且转腿,进行腹肌训练

4、以单杠引体向上练习背阔肌

5、采用直臂前平举并且向上(哑铃、杠铃)直臂上臂环绕,反握单杠进行引体向上来训练臂部

6、采用俯卧直腿上摆、战力后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉

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