以1分钟左右的时间为限，其消耗的热量，随着走路速度的加快而增加。然而，以1公里的移动距离为限，小步溜达地走消耗的热量是54千卡，急促快走消耗的热量是47千卡，比小步溜达消耗的能量稍少了一些。而且，急促快走较早到达目的地，如果多出来的时间一-边喝茶一边吃零食的话，反而会容易发胖。因此，剩余时间的度过方式也必须注意。

      但是，还有一点必须注意，即随着年龄的增长，肌肉和骨头，以及连接肌肉和骨头的韧带都会变差。

       不了解这一点，就盲目实施脚尖踢地、脚跟先着地的方法，迈开大腿快速行走，就很有可能使脚受伤，特别是容易造成脚后跟疼痛，甚至不能走路。平常姿势走路的时候，整个脚掌支撑着身体的重量。然而，脚跟先着地承担的负荷则可能是平常的10倍以上。

       再加上速度的加快，负荷可能增加数十倍，同时，也有引起骨挫伤、韧带损伤的危险。

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