【健康养生】减少不健康生活习惯
 

 

第一种:坐下不想动

上班一坐就一天,回到家就做在沙发里一动不动。千万不可以久坐的危害只是伤颈椎和脊椎。

德国专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加也就会慢慢的持续上涨,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率;日本医学家还发现,胃癌患者都是因为在日常的生活中吃得太饱和久坐不动才得的;

美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的发病率要多40%—50%,男性还会出现罹患前列腺癌。

专家指出,工作每2个小时,就需要起来活动15分钟以上。

 

第二种:蔬果吃得少

大鱼大肉吃是不可以的,如果蔬菜、水果不经常的吃,已经成了现代人的通病。千万不可小视这一生活习惯带来的危害。

由着性子吃一是会引起肥胖,近年来的研究表明,肥胖和乳腺癌还有前列腺癌等多种癌症密切相关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维,它们可以促进肠道蠕动,而且还可以把有害的物质带走。不吃蔬菜水果,会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。

研究显示,不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人,肺癌发病率还要高出7倍;缺乏维生素a,患肺癌、胃癌有很大的可能性;叶酸和维生素b2缺乏,是食管癌高发的主要的原因。

专家指出,还需要保证身体需要,每天应吃400克以上的蔬菜,吃肉不可以超过75克,体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。

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