运动讲究技巧性

运动单靠“四肢发达”是不够的，还要讲究头脑，要有技巧性。做运动时，尤其是一些拉伸类型或高强度的运动，要注重运动姿势、运动量。比如，瑜伽就非常讲究动作的准确性，如果动作不正确，可能就会拉错地方，导致肌肉被拉伤。对于一些高强度的运动，如果自己无法“胜任”，但是却又很想挑战，那要适当降低运动量和运动难度，循序渐进。

运动后要放松

经过大量的运动，肌肉处于一种紧张或疲惫的状态。结束运动后，一定要放松肌肉。这样一方面可以避免肌肉抽搐、酸痛；另一方面可以让肌肉更有线条感，彰显减肥效果。

认清自己的极限

认清自己的极限，知道自己什么能做什么不能做。有的人天生肌肉不太好，弹性不足，韧带的韧性不够，那就应该选择适合自己身体条件的运动。对于自己不太“能做”的运动，就要适可而止，做到自己极限就好，不要挑战高难度。

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