【运动健身】深蹲的标准动作
 

 

1)背部呈弓形。

2)向前平视。

3)重量落在脚后跟。

 

4)良好深度-超过水平面以下。

5)挺胸。

初学时并不用纠结膝盖是否超过了脚尖,大腿与小腿是否形成了90°角,只要双腿张开与肩部同宽,腰背挺直,坐下去即可。练习过程中,如果觉得徒手深蹲太过轻松,那么你可以尝试负重深蹲。手持哑铃或其他重物,背部挺直,坐下去。

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