【健康养生】孕妇的补铁食物
 

 

 

1、各种瘦肉:如果实在是喝不下猪肝汤的话那就适当选择食用瘦肉吧,瘦肉含有大量丰富容易被人体吸收的铁,在食用后,补铁补血效果非常的好,不能吃肝脏的话孕妇可以自己做点瘦肉松,每天吃一点。

2、鸡蛋黄:蛋黄中虽然含有比较丰富的胆固醇,不建议胆固醇较高人群食用,但是对于缺铁的孕妇开说这是比较好的补铁佳品,而且鸡蛋中还含有大量蛋白质和微量元素,为身体所容易吸收的,非常适合孕妇补充铁剂和营养。

 

3、黄豆及豆制品:优质的植物蛋白是人体最容易吸收的,而在黄豆中含铁的含量比蛋黄还要高,如果喜欢喝豆浆的话可以适当每天喝一点黄豆打的豆浆。具有非常好的补铁功效。

4、水果:研究证明,在水果中,樱桃是最好的补铁水果,同时菠萝,葡萄,桃子等水果也是含铁很丰富的水果,而且现在的季节并不难买到,可以适当多吃一点水果。

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