【健康养生】常吃这些物头发乌黑柔顺
 

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一、黑芝麻

很多人知道黑芝麻具有乌发生发的功效,黑芝麻具有补肝肾、润五脏等作用,对于脱发、白发等问题更是有非常不错的效果。头发变白的主要原因之一是头发毛囊中黑素细胞分泌减少,头发中络氨酸酶数量的减少是明显的病理机制,黑芝麻中的提取液能有效促使络氨酸酶表达,黑色素的合成量得以提高,头发就又可以变得乌黑亮泽了。此外黑芝麻还具有补钙、美容养颜、降血压等功效。但是要注意黑芝麻不宜食用过多。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/UZjM4IhbnIkpcxF9yiavHWq06pyKBl2XEygcqTaCo5fffOyNh5RIZyOrTkQzYcBRwj9OiaOjqGBzw6JgE0bsib0TA/640?wx_fmt=png

二、鲑鱼(大马哈鱼)

鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸,高质量的蛋白质,维生素B-12和铁离子。其中,“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分,美国洛杉矶营养学家,美国饮食协会发言人,公共卫生学硕士安德鲁说,“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥,头发看起来会暗淡无光泽。

三、深绿色蔬菜

菠菜是首选,如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源,这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的护发素,深绿色蔬菜还能提供铁和钙。

四、豆类

豆类,豆类,它们对头发真的有用吗?答案是肯定的,豆类,比如芸豆和扁豆,是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质,同时也含有丰富的铁,锌和生物素,这些物质缺乏会使头发脆弱易断。布兰德,美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。

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