【健康养生】如何减少雾霾对人的危害
 
  

​1、补充维生素及微量元素

许多维生素及微量元素对于防止空气污染及维护心肺健康有重要作用,包括维生素C,E,A,β-胡萝卜素,及微量元素硒、锌等。它们具有调节免疫的作用。富含上述维生素及微量元素的食物包括新鲜水果、蔬菜、谷物、肉类及海产品。

 

2、保证饮水

充分饮水可及时补充体液,增加血液循环,促进新陈代谢。同时,保持充分饮水及体液平衡有助于皮肤形成完整的皮脂膜,对经皮肤接触进入的空气污染物有一定的抵抗作用。

3、充足睡眠、适量运动

高质量的睡眠可以使免疫系统得到充足的修复和调整,有助于改善人体的免疫系统。在中午10点以后可适当运动,增强体质,提高机体免疫功能。

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