【健康养生】拒绝虚胖的健康饮食

1、早餐很重要，健康又营养

一顿健康的早餐，可以帮助人们补充一夜未进食的能量，比如燕麦片或全麦面包配鸡蛋等。每天吃早餐，不仅有饱腹感，也有利于减肥。

2、中午吃大餐，晚餐简单化

一天中的大餐应该放在中午还是晚上呢？要吃大餐，最好选择在中午。晚餐尽量简单一些，睡前三小时最好不进食，这样可以让减肥事半功倍。

3、每天吃水果，摄取丰富营养

每天吃适量水果，可以增加饱腹感，减少脂肪的摄入，而且可以为机体带来维生素和微量元素。水果中的糖分，会让心情愉悦，卡路里比谷物的还要低，可以当做加餐和零食的首选。