【健康养生】怎么才能拥有好睡眠
 

 

 

1、睡觉前喝一杯加蜂蜜的牛奶

牛奶里面含有的色氨酸促进了睡眠,睡觉前可以喝一杯加入蜂蜜的牛奶,让人们快速的进入睡眠状态,蜂蜜能够保持一整晚的血糖稳定,避免出现早醒。

 

​2、用手指头来梳头

在头部有很多重要的穴位,使用手指指腹来梳理起到了按摩的功效。先使用木梳子从前额头开始从上往下梳,把头发梳通之后,再使用手指轻轻的对头皮按摩。用手指从耳朵附近、颈部发根处和前额发根处,慢慢的向头顶梳拢,然后再对头颈部反复按摩30分钟,一直让局部发麻为止,这样能够疏通大脑的血液循环,让大脑得到充足的氧气以及血液,提高了记忆力,有效的保护发根,同时消除了大脑疲劳。

3、使用热水来泡脚

脚离心脏最远的,不容易得到氧气和血液供应,当脚血液供应不足时就会对肾脏以及肝脏带来影响。睡觉前可以使用40摄氏度的水来泡脚,促进了血液循环,加快了新陈代谢,也可以在泡脚水里面加入中草药。

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