所谓的有氧运动,就是在身体不断吸入氧气的情况下进行,不是那种剧烈的、爆发力的运动,而是那种很平常并且随时都可以做到的,比如爬爬山,游泳、慢跑、散步、打球等,爬山是最亲近大自然的运动,而游泳也是成为大自然的弄潮儿,这些都是非常好的有氧运动,如果你想身体更加的健康,就多做这些有氧运动吧。
美国的科学家最新研究指出,20多岁的年轻人若坚持跑步,锻炼心肺功能,可保护脑力。当迈入中年时,其思维能力、记忆力都会更好,而且有助于预防认知障碍症。远离老年痴呆。
这个研究团队非常的有历史,从1985年就开始研究,以2747名年龄在18~30岁的健康成人作为研究对象。在对研究对象心肺功能的测验中,研究人员要求他们在跑步机上全速奔跑,直到跑不动或气喘吁吁为止,受试者平均可跑10分钟。
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