第一名:鲜枣
推荐理由:“维生素之王”鲜枣虽然小小个,但是维C含量非常高,每100克鲜枣中就有243毫克,属于水果中的维生素之王。
一日吃三枣,青春不显老。居民膳食营养素推荐,每人每天要补充100mg维C。一颗鲜枣含有维C50mg,一天吃上2~3颗,就能满足一天维C的基本量。
✔注意事项:
鲜枣美味有营养,但也不宜吃多,20颗鲜枣就等于一碗米饭热量,贪吃的人容易变胖。
第二名:柑橘类
推荐理由:糖尿病人、三高人群、减肥人士都可以食用
柑橘类的水果有橙子、桔子、柚子等。
这些水果富含钾元素、胡萝卜素,对调节身体离子平衡、提高免疫力起着一定的作用。
柑橘类的维生素C含量也不差,尤其柚子,本身就是一个天然的维生素C仓库,而且热量不高,适合减肥人群、三高人群食用,是一种老少皆宜的水果。
✔注意事项:
如果近期内正在服用降血压、心率失常等药物,最好避免吃柚子。柚子中含有一种化学物质,会对药物产生作用,减缓药物分解,轻则影响药效,重则会造成休克。
第三名:柿子
推荐理由:甘甜可口,预防感冒
柿子甘甜可口、口感软绵,含有各种维生素和矿物质,其胡萝卜素高于其他水果,有助于保护视力,还能缓解津液不足,预防燥邪等。
✔注意事项:
吃柿子的时候要注意,空腹时不要吃柿子,未成熟的柿子不要急着吃,除了口感苦涩,还容易拉肚子,引起肠胃疾病等问题。
第四名:甘蔗
推荐理由:嚼甘蔗是种乐趣
甘蔗在秋天很受欢迎,价格便宜,而且甘甜的汁在嘴里咬出来不失为一种乐趣。
甘蔗含有大量的糖分,比如蔗糖、果糖、葡萄糖,这些营养物质都有利于人体新陈代谢。
✔注意事项:
但是甘蔗不易保存,容易发红,很多人为了节约食物,把变红的地方削掉继续食用。事实上变红的甘蔗已经发霉,里面产生毒素,人食用后会出现中毒现象,危害健康。
第五名:苹果
推荐理由:水果之王,便宜又好吃
虽然苹果四季供应,但秋天是苹果大丰收的季节,这时候吃苹果完全不用担心价格的问题。
苹果作为大家的“老朋友”,是最食用的健康水果之一,里面含有维生素B1、维生素B2、维生素C,以及钾、钙、钠、铁等各种矿物质,被称为水果之王也是实至名归。
有人说晚上吃苹果是毒苹果,实际上这是最不可靠的谣言,苹果一天任何时候都可以吃,只要适量,都会对身体好。
版权声明:本文内容来源于百度,我们对文中观点保持中立,本微信号为非盈利性质,内容只做参考交流学习之用,若涉及版权问题敬请告知。