发现血脂异常不用怕 

战胜疾病从自身做起 

1. 对抗血脂异常是一场长期战争，你准备好了吗？ 

随着社会生活的紧张忙碌，人们总是顾着工作赚钱，而拿“革命的本钱”开玩笑！长期饮食不规律，要么饿一顿饱一顿，要么暴饮暴食，长此以往，导致糖尿病、高血脂、脂肪肝等疾病变得越来越普遍。

 其中，血脂异常是心脑血管疾病的重要危险因素。据调查，我国成人血脂异常总体患病率高达40.40%，相当于每10个人里就有4个人血脂异常，稍不注意，可能患病的就是你了，而且高脂血症的发生率还在逐年上升。

如果发现血脂异常不用害怕，战胜疾病从自身做起！

首先，应当定期检查血脂。40岁以下成年人每5年测量一次，40岁以上中年人每年检查一次。如果是高血压、糖尿病、肥胖、吸烟人群，或者有早发性心血管病家族史者，更要注意定期检查。

其次，需要规律饮食，控制体重。血脂代谢紊乱的超重或肥胖患者的能量摄入应低于身体的能量消耗，从而控制体重增长，并争取逐渐减少体重至理想状态。

此外，还需改善生活方式，进行适量的运动。

由此可见，发现血脂异常不用怕，可以从自身做起，

但是对抗血脂异常是一场长期战争，需要我们做好准备与疾病抗争到底。

2. 要降血脂，就得先管住嘴 

想要降低血脂，需要有大毅力，可不能再随便想吃什么就吃什么。

在饮食中坚持“一增一减”的原则，

减少饱和脂肪酸摄入和膳食胆固醇的摄入，也就是减少吃内脏、肥肉、鸡蛋、油炸食品、奶油制品等；

增加植物固醇和水溶性膳食纤维的摄入，包括全谷类、水果、蔬菜、豆类等。

完全戒烟以及避免吸入二手烟对控制血脂至关重要。

同时，虽然饮酒对于心血管事件的影响尚无确切证据，但提倡限制饮酒。

3. 得了血脂异常应该怎么吃？ 

那么，如果能保证可以管住嘴了，下面应该怎么吃才能控制血脂水平，减少心血管事件发生的危险呢？

关于什么东西能吃，具有该吃多少，可以遵循2017年《社区人群心血管疾病综合防治指南（试行）》推荐的血脂异常膳食控制方案，合理饮食，尽早将血脂降至正常水平。

 

总的来说，血脂过高的人应该调整好自己的饮食结构，完全吃素不一定就能降脂，需要营养均衡，才能达到科学降脂的目的。
 

4. 良好的生活方式也是控制血脂的关键
 

改善生活方式是治疗血脂异常性价比最高的方法。

良好的生活方式包括坚持心脏健康饮食、规律运动、远离烟草和保持理想体重。

建议每周5～7天，每次30min中等强度代谢运动，

维持健康体重（BMI：20.0～23.9Kg/m2），有利于血脂控制。

 

对于低、中危患者，如果生活方式干预6个月血脂仍然不能得到很好的控制，此时应当开始低、中强度他汀药物治疗；

对于高危、极高危患者，在生活方式干预的同时立即启动中等强度他汀药物治疗；

中等强度他汀药物优选瑞舒伐他汀。

 

参考文献：

1. 中国成人血脂异常防治指南修订联合委员会. 中国循环杂志, 2016 Oct, 31（10）: 937—953

2. 社区人群心血管疾病综合防治指南编审委员会. 中国医学前沿杂志:电子版, 2017, 9(1):20-36