导语：手机的出现并普及，确实给生活中提供了很大的便利。而且也给人们带来了很多的娱乐方式，但是有些人甚至对手机产生了依赖感，无论是白天还是晚上都会玩手机。有些人习惯在睡觉之前玩手机，到最后会怎么样呢？这些坏处或许就会离不开你。

现在社会在不断的进步，科技也在不断的发展，为了让生活更加便利，所以也出现了很多的科技产品。而且现在手机的出现。确实给生活中提供了很大的便利。而且也给人们带来了很多的娱乐方式，但是有些人甚至对手机产生了依赖感，无论是白天还是晚上都会玩手机。有些人习惯在睡觉之前玩手机，到最后会怎么样呢？这些坏处或许就会离不开你。

为什么手机是「睡眠杀手」？ 

你的计划是：今晚绝对不熬夜了，10:30洗好上床，玩半个小时手机就睡觉。

现实却是：10:30准时上床了，11:00玩手机，11:30玩手机，12:00过了，又是一个熬夜的夜晚…

醒醒吧，对手机的爱不释手，并不会帮我们产生困意、促进睡眠。

研究显示，睡前玩手机会影响睡眠，让人越玩越精神？ 

手机在帮助我们了解外面世界的同时，也使得我们在深夜仍处于清醒状态。

光是帮助我们感知时间的一种生物提示，在这其中蓝光能够最有效地提示人们早晨的到来。

我们的身体，通过视黑素来获得昼夜变化的信号，受到蓝光照射时，会改变形态、发出生物信号。

而手机发射的就是蓝光，一方面给大脑传递“这是白天”的错觉；一方面阻止松果体释放帮助睡眠的褪黑素，让人越玩越精神。

很多人还喜欢关灯后玩手机，对眼睛伤害也非常大。 

熬夜玩手机的危害有哪些 

1、影响睡眠质量 

有些人在睡觉之前可能玩手机，而且手机里面的内容大多数都会让人比较兴奋。现在很多人或许也会看一些短视频。看了之后他们都会刺激到我们的大脑，让大脑更加活跃。而且在严重的时候，或许还会让人很难入睡。就算想要睡觉的时候，大脑也依然保持兴奋的状态。所以就会影响到睡眠的质量，而且也会让身体和大脑没有办法得到充分的休息，第二天或许精神状态也不是特别的好。

2、生物钟紊乱 

很多人总是习惯睡前玩手机，殊不知这种不良的行为会让身体受到损伤，如果总是有这种行为，一段时间后发现自己的生物钟受到干扰，有植物神经功能紊乱现象，夜间质量变得很低，需要高度重视。

因为玩手机很容易让大脑处于兴奋状态，玩手机一段时间后生物钟受到影响，睡眠质量就容易降低，可能会出现失眠多梦，入睡困难等情况，这些身体的变化都可能是每天睡前玩手机带来的。为了防止健康受影响，应该立即停止。

3、视力下降 

经常有睡前玩手机这种行为，一段时间后发现自己的视力开始下降，看东西的时候变得模糊，这种情况应该及时停止玩手机。因为很多人在玩手机的时候光线的刺激会让视力受到影响，出现视力下降表现，在看东西的时候就会比较模糊。

如果没有及时纠正这种坏习惯，视力持续降低的情况下会让眼睛功能受损，因此平时应该远离这种坏习惯，不要总是在睡觉之前玩手机，这样才能防止身体持续受到影响。

4、导致皮肤暗沉无光 

可能很多人无法把手机和我们的皮肤联系到一起，其实如果在昏暗的情况下玩手机的话，这样屏幕的亮度可能就会照射到脸部的皮肤。在这种情况下，是非常容易导致我们的面部皮肤出油，或者是出现毛孔堵塞等情况的。所以长时间熬夜玩手机对于皮肤来说也是不好的，可能会导致黑色素沉淀，形成一些斑点。

5、皮肤老化速度加快 

如果总是在睡觉之前玩手机，一段时间后发现自己的皮肤老化速度加快，应该停止玩手机，因为很多人在睡觉之前玩手机，不知不觉会浪费很多的时间，而这些时间浪费之后会让夜间睡眠时间不足，这样带来的负面影响比较明显，有可能就会出现老化速度加快的情况。

因此，想要保养好身体，维持身体健康，最重要的就是将好习惯保留下来，改掉睡前玩手机这种不良行为，这样才能够防止皮肤老化速度加快带来负面影响。

6、降低人体免疫力 

其实长时间熬夜玩手机，也会导致人体的免疫力下降，让人的身体更加疲惫。影响到正常的生活和工作，而且很多人在晚上玩手机的时候，可能由于姿势不对从而影响到颈椎的健康。

7、颈椎酸痛 

如果经常有睡前玩手机这种行为，一段时间后发现自己的颈椎酸胀疼痛，应该停止玩手机。很多人在玩手机的时候会采取侧身睡觉这个姿势，在玩手机过程中不知不觉浪费很多时间，而颈椎又保持某一姿势。

时间过长，有可能会出现局部血液循环受阻的情况，血液无法及时提供带来的负面影响明显，有可能就会导致颈椎出现酸胀疼痛的感觉。有这种明显的身体变化都要立即停止玩手机，防止颈椎功能继续下降。

长期玩手机对肝脏有危害 

在现在生活中，随着生活节奏加快，对于越来越多的年轻人来说，面对的压力也是随之增加，像加班熬夜等，也是家常便饭，久而久之，就会给人体健康造成不利的影响。

而且现在还有很多年轻人，在平时经常会晚上熬夜玩手机，但是这样的话，对肝脏是非常不利的，因为长期睡前玩手机，就会导致过度用眼，这样也会导致肝血被耗损。

而中医讲：肝开窍于目，长此以往，也会导致肝脏中的血液以及津液随之减少，眼睛部位都不得充足的滋养，也会导致干涩、瘙痒的问题产生。

而这也是肝脏受损的一个表现，不仅如此，对于长期睡前玩手机的人群来说，如果肝脏受到损伤时，也会有以下几个异常表现，希望你别大意了。

长期睡前玩手机的人，面部若有3症状，可能是肝脏在“吐槽” 

蜘蛛痣。 

对一些肝脏受损的人群来说，往往就会导致出现蜘蛛痣的现象，这是因为肝脏受到损伤，雌激素在血液中聚集。

从而促使毛细血管异常扩张，也会出现放射性的斑点，形成蜘蛛痣的现象。

所以在生活中，出现这种情况，也要劝你及时去医院检查治疗，这也是肝脏向你吐槽的一个信号，以免导致忽略了，加重病情，危害身体健康，希望你别不当回事。

黄褐斑。 

对于一些存在肝脏疾病的人群来说，也会导致黑色素沉积的情况，从而形成斑点，而在医学上，这种情况也被称为“黄褐斑”。

这主要是由于肝脏受到损伤，影响正常的毒素代谢，毒素垃圾无法及时排除，从而就会导致出现黄褐斑的问题产生。

所以出现这种情况，要及时去医院检查治疗，而在生活中，要及时改正睡前玩手机的习惯，或许有助保养肝脏。