冬季养生的八大原则

   注意调节睡眠： 在冬天作息时间要更加的规律，应该要早睡早起，在太阳出来之后就起床是最佳的时间。

   注意保三个暖：头暖、背暖和脚暖。要注意保持头部、背部和脚部的温暖，因为这些部位容易受到寒冷的侵袭。

   充足的水分：冬天虽然我们很少出汗，排尿量也会有所减少，但是我们的大脑以及身体的其他各个器官正常的工作都是需要充分的水的滋养，这样才能够保证我们身体正常的新陈代谢的需要。

   运动锻炼：冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”这些都说明，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。

   情绪调理：调好节情绪最佳的方法就是做适当的活动，比如慢跑，舞蹈，滑雪等等体育锻炼，都可以非常有效的缓解冬天带来的烦闷，有助于调养好精神。

   注意避免夜间憋尿：冬天夜晚非常的漫长，很多人睡觉之后因为怕冷就不起床，长时间憋尿，这样对身体是非常有害的。

   防犯病：冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。

   进补：冬天属水，而人体的肾亦属水，到了冬季，肾较易受到伤害，所以冬季养生应顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势注重补肾。

 以上就是冬季养生的八大原则，希望对大家有所帮助。