转载自：微信公众号——东仁新城社区卫生服务中心

 秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。斗指酉；太阳到达黄经180°；于每年的公历9月22～24日交节。秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。     

 今年9月23日，也就是农历的八月初二“秋分”。秋分，即为“平分”、“半”的意思。《春秋繁·阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”这天正好在秋季的90天中间，太阳几乎直射地球赤道，有“平分秋色”的意思，也是初秋和深秋的“分水岭”，意味着残暑结束，气温日渐下降，进入凉爽的秋季，故有“一场秋雨一场寒”“白露秋分夜，一夜冷一夜”之说。

 防悲秋

 “自古逢秋悲寂寥”，远离“秋悲”，首先要加强日照和光照。在晴朗的日子里，应多做户外活动，接受阳光的沐浴，可调动情绪，增强兴奋性。

 防秋乏

 秋分后应该多运动，尤其是做伸展运动，加强血液循环，舒展身体、收敛心神，防止劳累疲乏。但早晚天冷，尽量选择在室内运动。闲暇时，上下牙齿有针对性地多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，不仅有固齿的作用，还能祛除疲劳。

 防秋凉

 “白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分开始天气转凉。夜越深，寒气越重，也更易侵入体内，一定要养成早睡早起的习惯，防止寒气入体，埋下健康隐患。遇天气骤变、气温明显下降，需及时添衣防寒保暖，避免受凉感冒。俗话说“寒从脚下起”，尤其要注意脚部不要受冻，同时腰部、背部也需注意别受凉。

 多食水果防干燥

 秋季，天气转凉，雨水稀少，空气干燥，易出现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等现象，此即医学上所说的“秋燥症”。但需要注意的是，同样是秋燥症，却有温燥和凉燥之分。温燥：多发生于初秋天气尚热之时，除上述干燥症状外，还可见烦渴、咳嗽、喉痛、失音、眼赤肿痛等症。凉燥：多开始于秋分之后，通常伴有恶寒无汗、鼻塞、干咳痰清等症。梨对热燥所引起的各种秋燥症状均有很好的预防和治疗功效。梨生吃可清六腑之热；熟食又可滋五脏之阴。李时珍说，梨能“润肺凉心，清痰降火，解疮毒、酒毒”。初秋时节，如能每日坚持吃2个梨可在一定程度上预防秋燥。由于梨性寒凉，秋分之后用梨不宜过多，否则伤阳太过冬易生病。对于凉燥，建议食用白萝卜。中医认为，白萝卜温性，微辣，多汁，可行气润燥。所以，秋分后白萝卜是克制深秋“凉燥”的有效蔬果之一。除了白萝卜外，菠菜、山药在防治“凉燥”上，同样具有卓著的功效

 多喝汤滋润肺腑

 秋季干燥气候容易使人的水分蒸发加快，从而使人有不同程度“干燥感”，中医认为燥易伤肺，津亏液少。因此，秋天适当喝些保健汤水，既滋阴润肺，又可及时补充水分。藕、土豆、山药都是煲汤佳品。

 养肺防燥小心吃蟹

 秋分时节正是蟹肥膏黄的时候。但蟹类富含蛋白质，还有很高的胆固醇，一旦进食过量便容易引发疾病。建议节制食用，浅尝即可。另外，隔夜的剩蟹中组氨酸在某些维生素的作用下，会分解为组胺，回锅加热虽可杀灭病原微生物，却不能破坏毒素，从而导致组氨酸中毒。因此，蟹最好现蒸现吃，一般不要超过4小时。

 早晨喝粥最养胃

 秋天应选择一些容易消化的滋补食物，让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程，粥就具备了这个功能。每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。

 去火去燥多喝茶

 秋季天气凉爽，风霜高洁，气候干燥，余热未消，人体津液未完全恢复平衡，容易让人产生秋燥及秋乏。此时，饮用乌龙茶一类的青茶为好。此茶性味介于红、绿之间，不寒不热，既能消除余热又能恢复津液。

 除此之外，还要记得保持良好的心态。“自古逢秋悲寂寥”，秋季是阳消阴长的过渡阶段，秋分过后，草枯叶落、花木凋零，人容易触景生情，出现悲秋等伤感情绪，悲忧则易伤肺。

 心情不好的时候，多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。沟通多了，烦恼就会少许多。

 “秋气堪悲未必然，轻寒正是可人天。”秋天的一切美好皆秋分而至。秋分过后就是天寒地露了，黄叶满山，夜深夜凉，藏    在草丛里的蛐蛐的叫声凄清缠绵，不知不觉中，秋意已上窗。而我们闻到的，却总是田间花儿与果实的迷人芬芳。

 秋分，这是一个天光云影共徘徊的日子，含蓄的秋草，多姿的 秋色，给诗人以灵感，给词客以情怀。让我们也打开自然的诗卷，遇见最美的秋分。